دموع حائرة
07-10-2006, 01:58 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
هل تشعر بالغضب سريعا ، وبالصداع من حين لآخر، وبالتعب؟ ولكن ليس هناك وقت للَتوقف والإستراحة. هل تعاني من تأرجح في المزاج، والتوتر، والقلق الشديد بحيث لا تستطيع التَركيز على المهام البسيطة. إذا كان هذا السيناريو مألوفاً، فأنت تَعاني من الضغوط النفسية.
الضغوط النفسية يمكن أن تحدث في أيّ وقت أثناء حياتنا ويمكن أن تكون عامل ضعف. ويمكن ان يسببها العديد من العوامل، لكن النوابض الشائعة تَميل إلى أن يكون السبب ضغوط العملِ، وعلاقات، والمال، والمشاكل العائلية أو مجرّد حقيقة بأنّ الحياة تبدو فجأة مجرد "معركة قاسية للبقاء. وبمجرد بدأ الضغوظ النفسية، يبدأ تأثيره على كلّ مجالات حياتنا الصحية، والعقلية، والجسدية، والعاطفية.
ويمكن أن تؤدي الضغوط النفسية المستمرة التي لا يتم معالجتها إلى تزايد الشعور بعدم الأمانِ ويمكن أَن يسبب حالات أخرى مثل الكآبة، والاتفاع ضغط الدمّ، والقرحة المعوية أو هبوط نظام المناعة.
هل أنت مرهق؟
إن احد اهم العوامل المساعدة لمكافحة وادارة الضغوط النفسية هو أن تعترف أولاً بأنك تعاني منه. وللآسف، لا يبدو هذا دائما بهذه السهولة. على الرغم من حقيقة أنّ الناسِ الآخرينِ يلاحظون وجود شيء ما خطأ، إلا أنه في أغلب الأحيان لا يدرك المصابون ذلك إلا متأخرا جداً.
إذا كان هناك احتمال بأنك مصاب بالضغوط النفسية ولا تعترف بذلك بعد، استعمل قائمة الأعراض التالية لإكتشاف الإشارات والأعراضِ التحذيرية.
الأعراض النفسية:
* القلق
* الكآبة
* الشعور بالذنب
* التفكير المذعور
* التوتر
* تأرجح المزاج
* نزعة إنتحارية
* التهكم
* قلة التركيز
* الغضب
* الخوف
* الغيرة
* الكوابيس
* شعور بالعجز
* الإعياء
* قلة إحترام الذات
* الإنسحاب
* الشعور بالخجل من الذات
* الشعور بالألم النفسي
الأعراض الفسيلولوجية:
* ضيّق الصدر المؤلم
* إنقطاع النفس
* وخز في العضلة
* ألم في الظهر
* الإغماء
* الاصابة بالحساسية
* الاصابة بالحساسية المفاجئة
* أمراض الشقيقة
* التعرق
* الغثيان
* التعب
* الأوجاع والآلام
* وجع الرقبة
* برودة أو إنفلونزا متكررة
* احتقان الجلد والطفح
* عسر الهضم
* تراجع الوزن أو ازدياده المفاجئ
* تغير في الدورة الحيضية
إذا كنت تشعر بالكآبة المستمرة، وتبدو متوترا جداً أَو تملك أفكار إنتحارية، لا تتردد في طلب المساعدة الطبية. وتشمل بعض أعراضِ الضغوط النفسية أيضاً، شعور بألم في الصدر أو تراجع نظام المناعة، يمكن أن يكون سببها أشياء أخرى، كذلك تأكد من استشارة الطبيب أولاً ،ولا تستثنى أي أسباب أخرى.
الإعتراف بالمعاناة من الضغوط النفسية يعتبر الخطوة الأولى إلى الشفاء. والآن بعد ان صرت تعرف الاعراض والمؤشرات، يمكنك البدأ في تغير حياتك تدريجيا والتخلص من الكآبة والحزن.
هل تشعر بالغضب سريعا ، وبالصداع من حين لآخر، وبالتعب؟ ولكن ليس هناك وقت للَتوقف والإستراحة. هل تعاني من تأرجح في المزاج، والتوتر، والقلق الشديد بحيث لا تستطيع التَركيز على المهام البسيطة. إذا كان هذا السيناريو مألوفاً، فأنت تَعاني من الضغوط النفسية.
الضغوط النفسية يمكن أن تحدث في أيّ وقت أثناء حياتنا ويمكن أن تكون عامل ضعف. ويمكن ان يسببها العديد من العوامل، لكن النوابض الشائعة تَميل إلى أن يكون السبب ضغوط العملِ، وعلاقات، والمال، والمشاكل العائلية أو مجرّد حقيقة بأنّ الحياة تبدو فجأة مجرد "معركة قاسية للبقاء. وبمجرد بدأ الضغوظ النفسية، يبدأ تأثيره على كلّ مجالات حياتنا الصحية، والعقلية، والجسدية، والعاطفية.
ويمكن أن تؤدي الضغوط النفسية المستمرة التي لا يتم معالجتها إلى تزايد الشعور بعدم الأمانِ ويمكن أَن يسبب حالات أخرى مثل الكآبة، والاتفاع ضغط الدمّ، والقرحة المعوية أو هبوط نظام المناعة.
هل أنت مرهق؟
إن احد اهم العوامل المساعدة لمكافحة وادارة الضغوط النفسية هو أن تعترف أولاً بأنك تعاني منه. وللآسف، لا يبدو هذا دائما بهذه السهولة. على الرغم من حقيقة أنّ الناسِ الآخرينِ يلاحظون وجود شيء ما خطأ، إلا أنه في أغلب الأحيان لا يدرك المصابون ذلك إلا متأخرا جداً.
إذا كان هناك احتمال بأنك مصاب بالضغوط النفسية ولا تعترف بذلك بعد، استعمل قائمة الأعراض التالية لإكتشاف الإشارات والأعراضِ التحذيرية.
الأعراض النفسية:
* القلق
* الكآبة
* الشعور بالذنب
* التفكير المذعور
* التوتر
* تأرجح المزاج
* نزعة إنتحارية
* التهكم
* قلة التركيز
* الغضب
* الخوف
* الغيرة
* الكوابيس
* شعور بالعجز
* الإعياء
* قلة إحترام الذات
* الإنسحاب
* الشعور بالخجل من الذات
* الشعور بالألم النفسي
الأعراض الفسيلولوجية:
* ضيّق الصدر المؤلم
* إنقطاع النفس
* وخز في العضلة
* ألم في الظهر
* الإغماء
* الاصابة بالحساسية
* الاصابة بالحساسية المفاجئة
* أمراض الشقيقة
* التعرق
* الغثيان
* التعب
* الأوجاع والآلام
* وجع الرقبة
* برودة أو إنفلونزا متكررة
* احتقان الجلد والطفح
* عسر الهضم
* تراجع الوزن أو ازدياده المفاجئ
* تغير في الدورة الحيضية
إذا كنت تشعر بالكآبة المستمرة، وتبدو متوترا جداً أَو تملك أفكار إنتحارية، لا تتردد في طلب المساعدة الطبية. وتشمل بعض أعراضِ الضغوط النفسية أيضاً، شعور بألم في الصدر أو تراجع نظام المناعة، يمكن أن يكون سببها أشياء أخرى، كذلك تأكد من استشارة الطبيب أولاً ،ولا تستثنى أي أسباب أخرى.
الإعتراف بالمعاناة من الضغوط النفسية يعتبر الخطوة الأولى إلى الشفاء. والآن بعد ان صرت تعرف الاعراض والمؤشرات، يمكنك البدأ في تغير حياتك تدريجيا والتخلص من الكآبة والحزن.