أم فهيد
19-08-2008, 10:04 AM
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عدت لكم احباءي بعد غيابي ...كما تعلمون تزوجت ..و ها انا اليوم اعود لكم بموضوع ارجو ان يعجبكم و تحصل الفاءدة للجميع.....
من أهم العادات الغذائية الصحية التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان أن نبدأ بتناول قطعة صغيرة من التمر مع اللبن كما كان يفعل رسول الله صلى الله عليه وسلم ثم نذهب إلى الصلاة.. فمثل هذا يعطي تنبيهاً للمعدة بأنها يجب أن تكون مهيأة لاستقبال الطعام بعد فترة صيام طويلة.
نبدأ بعد ذلك في تناول الشربة الدافئة حيث إن ذلك يساعد المعدة على التهيئة الكاملة لاستقبال الطعام وهضمه.
نختار نوعية الغذاء التي تتناسب معنا جميعاً.. وإذا كانت هناك رغبة في الإقلال من الوزن فلابد من الابتعاد نهائياً عن تناول عينات صغيرة من الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المكسرات والزبيب وجوز الهند واللوز وعين الجمل بجانب الكنافة والقطايف والحلويات الدسمة..
أما الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع فيجب عدم الإفراط في تناول المخللات والكاتشب والمستردة والنوعيات المشابهة التي تحتوي علي نسبة عالية من الملح.
وبالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم فيجب الإقلال أو الامتناع عن تناول المواد الدهنية، مثل أنواع السمن المختلفة مع مراعاة الطهي باستخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس حتى نضمن وجبات قليلة في محتواها من المواد الدهنية.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عدت لكم احباءي بعد غيابي ...كما تعلمون تزوجت ..و ها انا اليوم اعود لكم بموضوع ارجو ان يعجبكم و تحصل الفاءدة للجميع.....
من أهم العادات الغذائية الصحية التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان أن نبدأ بتناول قطعة صغيرة من التمر مع اللبن كما كان يفعل رسول الله صلى الله عليه وسلم ثم نذهب إلى الصلاة.. فمثل هذا يعطي تنبيهاً للمعدة بأنها يجب أن تكون مهيأة لاستقبال الطعام بعد فترة صيام طويلة.
نبدأ بعد ذلك في تناول الشربة الدافئة حيث إن ذلك يساعد المعدة على التهيئة الكاملة لاستقبال الطعام وهضمه.
نختار نوعية الغذاء التي تتناسب معنا جميعاً.. وإذا كانت هناك رغبة في الإقلال من الوزن فلابد من الابتعاد نهائياً عن تناول عينات صغيرة من الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المكسرات والزبيب وجوز الهند واللوز وعين الجمل بجانب الكنافة والقطايف والحلويات الدسمة..
أما الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع فيجب عدم الإفراط في تناول المخللات والكاتشب والمستردة والنوعيات المشابهة التي تحتوي علي نسبة عالية من الملح.
وبالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم فيجب الإقلال أو الامتناع عن تناول المواد الدهنية، مثل أنواع السمن المختلفة مع مراعاة الطهي باستخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس حتى نضمن وجبات قليلة في محتواها من المواد الدهنية.