طريقة عمل شرائح اللحم البقرى بالكمون

[سـكـون]

* وجبة صحية من اللحوم (اللحم البقرى):
* المقادير:
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
500 جرام جرام شرائح لحم بقرى
200 جرام صلصة طماطم
300 جرام حساء (لحم بقرى)
1/2 كوب ماء
فصان ثوم مفرى
1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
ملح
ملعقتان صغيرتان نشا

* الطريقة:

- تشوح شرائح اللحم البقرى في الزيت فوق نار متوسطة الحرارة حتى تكتسب اللون البنى.
- تضاف صلصة الطماطم والحساء والماء.
- يضاف الثوم والملح والفلفل.
- تخفض درجة حرارة الموقد، ويترك الخليط فوق النار حتى تمام نضج اللحم.
- يذاب النشا في قليل من الماء، ويضاف إلي اللحم مع التقليب لمدة خمس دقائق.
- يرفع اللحم من علي النار ويقدم ساخناً.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 380
البروتينات = 23 جرام
إجمالي الدهون = 29 جرام
الصوديوم (لأملاح) = 483 ملجم
الكوليسترول = 76 ملجم
الكربوهيدرات = 7 جرام
الألياف = 1 جرام

[يـــمكن]

يسلموووووووووووو الأنـامـل على الوصفات الرااائعه
مجهوود تشكري عليه سـكـونه
دمت لنا وللمنتدى كما أنتِ راائعه مبدعه متألقه

آرق التحايآ

[سلطان]

يسلموووووووووووو الأنـامـل على الوصفات الرااائعه

[آلـًٍصـًٍـًٍيـًٍآـًٍد]

آلفْ شًِْكَرٌٍ وٍرٌٍبٌَِيَ يَوٍفْقٌٍكَ وٍيَعًٍطُْيَكَ آلفْ عًٍآفْيَهٍَ

عًٍلى آلمًشًِْآرٌٍكَهٍَ آلرٌٍآئعًٍهٍَ وٍآلنْشًِْآطُْ آلآرٌٍوٍعًٍ

دًٍمًتُِِّْ بٌَِحٍّفْظْ آللهٍَ وٍبٌَِنْتُِِّْظْآرٌٍ جًِْدًٍيَدًٍكَ آلعًٍطُْرٌٍ

[سموم الرياح]

http://www.v44v.com/up/images/am_1198851397.gif

[رحيق القلوب]

مشكوووووووووووووره قلبو...

لك ودي..

[بنت الصياد]

يسلمو علي الموضوع الجميل وربي يعطيك الف عافيه

[جمانه]

تسلمي سكون علي الطبق الرائع ويعطيك العافيه

[دلوعه ابوى]

مجهود رائع تشكري عليه غاليتي

[سلطانه]

http://img501.imageshack.us/img501/121/ryomty1pg7.gif

[لحظات]

طـــــــ رائعه ــــبـــق
وتسلم ايدينج

[أم البواسل]

يع ــطيك ألف ع ـآإفية

[دمعه حزن]

مشكورهـ

[جمالي رباني]

مشكوره وتسلمين

[كابتن مناحي]

شي جميل سلمت يمناك

وبانتظار جديدك

[عمري وسنيني{A}]

ألــف ألــف شكـر

[الخفيف]

مشكوره

[ثامر المطيري]

يعطيك العافيه على هالمجهود يارب ..

وان شاء الله نشوف منك المزيد

مع الف تحيه ..

[بنات بابا خالد]

تسلمـ الأيـ ـادي ...

[الشماليه]

جزيل الشكر ع الجهد الرائع

[المستبده]

مشكوره
ننتظرمن اناملج الجديدوالمزيد

[وعد]

http://img145.imageshack.us/img145/2999/21169673984pd4.gif

[سيكورتي]

شكري وخالص إمتناني لإختياراتك المتميزة والمبدعة

كن بخير

[سيكورتي]

شكري وخالص إمتناني لإختياراتك المتميزة والمبدعة

كن بخير

[ريومتي]

يسلمـوو الأياآدي عـ الـْوصـْفة الـْحلـوة

الله يعطيـجـ العافية

http://img686.imageshack.us/img686/657/c66615b6f8.gif

[كابتن مناحي]

جزيل الشكر ويعطيك العافيه
اتمنى لك دوام التميز بالمنتدى

[همس الانامل]

مشكوره ويعطيج العافيه ع الوصفه الرائعه :essen:

[‏بطبعي مزاجيه]

مشكوره خيتوووو

[لولوه المزيونه]

يسلمو ع الوجبه
ومشكوره
ننتظر جديدج

[غيداء]

تسلم ايدج

[ريحانة]

لا عدمنا هالانامل ع الوصفه الحلـوه
ودائماً مميزه ومبدعه

[أميرة الفراولات]

لا تحرمينا من جديدج المميز

[آسرة القلوب]

تسلمين

[ام عبور]

مشكوره ويعافي قلبج

[‏دروب الحب]

مشكوره خيتوووو

[شهد]

مشكوره
ودمتي بجمال الورد

[مملكة الحب]

مشكوووووووووره وما قصرتي

[وداد]

تسلمين حبوبه
وجهد تشكرين عليه

[برونزي]

تسلمين يالغالىه
دمتي بود واحترام
ننتظر جديدك